Apa saja yang dapat kamu lakukan untuk menjaga Kesehatan gigi dan mulut kamu? Ini dia penjelasannya!
1. Jangan sikat gigi terlalu keras
Salah satu tujuan sikat gigi adalah untuk menghilangkan plak gigi. Namun, apabila kamu menyikat gigi terlalu keras, gesekanbya dapat merobek gusi dan mengikis enamel gigi. Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar seperti menyikat gigi terlalu keras justru dapat mengakibatkan penumpukan plak gigi. Menyikat gigi haruslah dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar dan memijat gigi, dengan durasi 2 menit.1Don’t brush your teeth too hard.
- Don’t brush your teeth too hardOne of the purposes of brushing your teeth is to remove dental plaque. However, if you brush your teeth too hard, the friction can tear your gums and erode tooth enamel. In addition, brushing your teeth too hard can actually result in a build-up of dental plaque. Brushing your teeth should be done gently with a circular motion, with a duration of 2 minutes.
2. Sikat gigi sebelum tidur
Sikat gigi sebelum tidur dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi yang menumpuk sepanjang hari. Selain menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidah juga, untuk menghilangkan kuman atau plak yang menempel pada lidah.
- Brush your teeth before bed
Brushing your teeth before bed can remove germs and plaque on your teeth that have accumulated throughout the day. Apart from brushing your teeth, don’t forget to brush your tongue too, to remove germs or plaque on your tongue.
3. Gunakan pasta gigi berfluorida
Fluorida adalah unsur alami yang dapat ditemukan di banyak hal, seperti air minum dan makanan yang kamu konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi kamu untuk menguatkan enamel gigi. Oleh karena itu, gunakanlah pasta gigi yang mengandung fluorida.
- Use fluoride toothpaste
Fluoride is a naturally occurring element that can be found in many things, such as the water you drink and the food you eat. Fluoride is absorbed by the body for use by the cells that build your teeth to strengthen tooth enamel. Therefore, use toothpaste that contains fluoride.
4. Jangan merokok
Tembakau dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga dapat meningkatkan risiko kamu terhadap penyakit gusi dan kanker mulut. Makanya, jangan merokok ya!
- Do not smoke
Tobacco can cause yellowing of the teeth and black lips. Smoking can also increase your risk of gum disease and oral cancer. So, don’t smoke!
5. Minum lebih banyak air
Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan kamu secara keseluruhan, termasuk bagi kesehatan gigi dan mulut. Banyak minum air dapat membantu membersihkan makanan dan minuman yang menempel di gigi dan mulut kamu.
- Drink more water
Water is the best drink for your overall health, including dental and oral health. Drinking lots of water can help clean food and drinks that stick to your teeth and mouth.
6. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam
Makanan yang manis akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi kamu. Asam inilah yang menyebabkan gigi kamu cepat berlubang. Jadi, untuk menghindari gigi berlubang, jangan konsumsi makanan yang manis ya!
- Limit consumption of sweet and sour foods
bacteria in the mouth will convert sweet food into acid, which can then eat away at your tooth enamel. This acid causes cavities to form quickly. So, to avoid cavities, don’t eat sweet foods!
7. Makan makanan yang bergizi
Sama halnya dengan air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut kamu. Makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, dan lemak sehat dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit gusi.
- Eat nutritious food
As with water, eating nutritious food is also good for the health of your teeth and mouth. Foods like whole grains, fruits, and healthy fats can reduce the risk of inflammation, which can lower the risk of gum disease.